Énergie créatrice, puissance créative : retrouve ton élan naturel
« Créer ? Ouh là là… mais je ne suis pas une artiste, moi ! »
Est-ce que cette phrase t’est déjà passée par la tête ? Si oui, cet article est pour toi. Car ta créativité ne se résume pas à savoir dessiner, peindre ou écrire. Elle est une fonction naturelle, une expression de ton énergie de vie.
Et lorsqu’elle circule, elle peut t’aider à retrouver quelque chose de précieux : l’envie, le mouvement, la curiosité, la spontanéité… bref, cette sensation d’être davantage vivante.
À l’inverse, lorsque ton énergie créatrice est freinée, tu peux avoir l’impression de manquer d’idées, d’envies ou d’élan.
Tu gères ton quotidien en faisant ce qu’il y a à faire, mais tu as parfois la sensation que ta vie avance mais sans que tu y sois vraiment.
Dans cet article, je te propose donc de comprendre :
• ce qu’est réellement l’énergie créatrice ;
• pourquoi elle peut se bloquer et comment le reconnaître ;
• ce qui peut t’empêcher de créer, même lorsque tu en as envie ;
• comment la création, le jeu et le mouvement peuvent t’aider à retrouver du vivant ;
• et surtout, comment remettre progressivement cette énergie en circulation dans ton quotidien, sans avoir besoin d’être artiste ni de devenir quelqu’un d’autre.
Parce que créer, ce n’est pas seulement faire apparaître quelque chose sur une feuille. C’est parfois oser une idée, changer une habitude, dire non, t’inscrire à ce cours de danse, appeler une amie, réinventer un projet ou simplement te demander à nouveau :
« Qu’est-ce que j’ai envie de vivre, moi ? »
Tu es créative parce que tu es humaine, tout simplement.
Et ton énergie créatrice n’a pas disparu. Elle attend simplement un peu d’espace pour revenir.
Tu veux retrouver ton élan ?
Tu peux aussi choisir de ne pas rester seule avec cette envie de changement.
Je t’accompagne individuellement ou en groupe pour remettre de la créativité, du mouvement et du vivant dans ton quotidien
Quand l’énergie créatrice se bloque : les signaux que tu “fonctionnes” plus que tu ne vis
Ton énergie créatrice est là, même lorsque tu as l’impression d’avoir perdu ton élan. Elle peut simplement être devenue difficile à sentir. Tu fais parce qu’il faut faire. Tu travailles, tu gères ta maison, tes enfants, tes rendez-vous, tes obligations.
Tu penses à tout. Mais lorsque quelqu’un te demande : « Et toi, qu’est-ce que tu as envie de faire ? »
Tu as parfois du mal à répondre. Tu peux aussi t’entendre dire : « Je n’ai pas le temps. » « Je suis trop fatiguée. » « Ce n’est pas raisonnable. » « Je verrai plus tard. »
Ou encore : « J’aimerais bien… mais bon. »
Et le « j’aimerais bien » reste dans ta tête.
Le cours de danse auquel tu aimerais t’inscrire.
Cette amie que tu aimerais appeler.
Ce voyage dont tu parles depuis deux ans.
Cette idée professionnelle que tu n’oses pas explorer.
Cette façon différente de vivre ton quotidien que tu imagines parfois sans jamais vraiment commencer.
Petit à petit, moins de mouvement, moins de jeu, moins d’essais, moins d’envies, et parfois aussi cette sensation étrange de te sentir moins vivante à l’intérieur.
Énergie créatrice : définition simple (et pourquoi ce n’est pas un “don artistique”)
Pour moi, l’énergie créatrice est cette puissance de vie qui cherche à prendre forme à travers toi.
Elle peut devenir une peinture, un collage, un texte. Mais elle peut aussi devenir une décision, une nouvelle façon de faire, une relation différente ou un projet.
Créer, c’est donner forme à quelque chose qui n’existait pas encore.
Tu crées lorsque tu :
• oses dire non à ce dîner où tu n’as aucune envie d’aller, au lieu de te forcer une fois de plus ;
• changes une petite habitude qui t’épuise, comme arrêter de répondre à tes mails le soir ;
• réaménages ton quotidien pour te garder une soirée ou une matinée rien qu’à toi ;
• oses avoir cette conversation que tu repousses depuis des semaines avec ton conjoint, ton enfant, une amie ou un collègue ;
• donnes une chance à une envie que tu mets toujours de côté : partir quelques jours, reprendre une activité, rencontrer de nouvelles personnes, changer quelque chose dans ton travail.
Créer, ce n’est donc pas seulement fabriquer quelque chose. C’est aussi mettre du nouveau là où quelque chose était devenu figé, répétitif.
Pourquoi la création te rend plus vivante : le mécanisme “du jeu au je”
Quand tu crées, tu ne restes pas seulement dans ta tête : tu choisis, tu essaies, tu changes, tu recommences.
Tu découvres parfois quelque chose que tu n’avais pas prévu. Et c’est précisément ce qui peut remettre du mouvement dans ta vie.
Une image peut faire émerger une émotion.
Une couleur peut te surprendre.
Quelques mots écrits sans réfléchir peuvent faire apparaître une idée.
Un mouvement peut te permettre de sentir ce que tu n’arrivais pas à penser.
Avec l’art-thérapie en particulier avec le Journal Créatif et la danse, je m’intéresse justement à cet espace où tu peux expérimenter sans avoir immédiatement besoin de savoir où tu vas, pour te laisser la chance de te laisser surprendre.
Le jeu : l’endroit où l’élan revient (même quand tu te sens bloquée)
Jouer, c’est essayer sans savoir à l’avance si cela va fonctionner, sans objectif, juste pour jouer.
Et cela est très libérateur quand on a pris l’habitude de vouloir bien faire, de faire parfaitement.
Tu peux commencer tout petit. Prends dix minutes.
Découpe trois images dans un magazine et assemble-les sans réfléchir.
Écris dix lignes sans les relire.
Prends trois couleurs et remplis une feuille.
Mets une chanson et laisse ton corps bouger comme il en a envie.
Pas de résultat attendu. Pas de note. Pas de concours. Juste une expérience.
Winnicott a particulièrement insisté sur cette dimension du jeu : pour lui, c’est dans le jeu que l’enfant comme l’adulte peut être créatif et utiliser pleinement sa personnalité. Il fait même du jeu un espace privilégié de découverte de soi.
Pas besoin de redevenir une enfant pour jouer. Mais peut-être de retrouver cette liberté d’essayer, avec curiosité.
Le corps : le raccourci pour sortir du mental et revenir au vivant
Le corps peut lui aussi t’aider à retrouver cet élan. Tu n’as besoin d'une heure de temps. Tu mets une chanson. Tu marches quinze minutes. Tu bouges pendant trois minutes tes épaules, tes bras, ton bassin.
Le but n’est pas de « faire du sport ». C’est de remettre du mouvement là où quelque chose s’est figé.
Et parfois, après avoir bougé, une évidence apparaît : « En fait, j’ai envie de l’appeler. » « Je vais m’inscrire. » « Je vais lui dire. » « J’ai besoin de ça. »
Le corps n’a pas forcément résolu le problème mais il t’a permis de revenir dans ton expérience plutôt que de rester enfermée dans tes pensées.
Bouton d’appel à l’action : Tu sens que c’est le bon moment ? Que quelque chose en toi demande à bouger ?
Tu n’as pas à faire ça seule.
Je t’accompagne individuellement avec Intensément Vivante, pour une transformation en profondeur, ou dans Ose ta Vie, un parcours collectif pour remettre de la créativité, du mouvement et du lien dans votre vie, entourée d’autres femmes.
Réserve ton prochain pas.
Ce que disent les auteurs : des repères pour comprendre la créativité (sans t’enfermer)
La créativité a été pensée de nombreuses façons.
Pour Freud, la créativité peut permettre de donner forme à ce qui se passe en nous, inconsciemment en particulier. Nos désirs, nos émotions ou nos tensions peuvent ainsi trouver une autre façon de s’exprimer et d’apparaître au grand jour.
Pour Carl Rogers, elle est étroitement liée à cette tendance de l’être humain à se développer, à devenir davantage lui-même et à actualiser ses potentialités. Il écrit que le ressort de la créativité lui semble être le même que celui qui soutient le développement de la personne. Cette idée rejoint beaucoup ce que j’observe : créer peut être une façon de prendre davantage ta place dans ta propre vie.
Winnicott, lui, relie fortement créativité, jeu et découverte de soi. Il distingue d’ailleurs la créativité véritable du simple fait de fabriquer un objet artistique : on peut produire quelque chose de très beau sans pour autant vivre de manière créative.
Mihaly Csikszentmihalyi apporte un autre éclairage : la créativité ne dépend pas seulement d’une personne « douée ». Elle se développe aussi dans un environnement, un domaine et une communauté qui permettent aux idées nouvelles d’émerger et d’être reconnues.
Et dans la Biodanza, Rolando Toro considère l’acte créateur comme une expression de la vie. Des approches différentes, mais une idée qui me parle particulièrement : La créativité ne se réduit pas à ce que tu « produis ».
Elle est aussi et surtout peut-être ta manière d’être en relation avec la vie en toi et autour de toi.
Les obstacles classiques à la créativité (et comment les dépasser, concrètement)
« Je ne suis pas créative. »
→ Commence par quelque chose de minuscule et sans enjeu. Tu n’as rien à prouver.
« Il faut que ce soit réussi. »
→ Fais exprès quelque chose d’imparfait. Un dessin en cinq minutes. Un collage bizarre. Un texte que tu ne montreras à personne.
« Je n’ai pas le temps. »
→ Dix minutes suffisent pour commencer. Pas besoin d’attendre ta prochaine journée parfaitement libre parce qu’elle risque de se faire attendre. Tu mets ton minuteur et c’est parti : une image, une couleur, trois mots et tu écris tout ce qui te passe par la tête en regardant ce que tu viens de faire.
« J’ai peur du regard des autres. »
→ Crée quelque chose que personne ne verra.
« Je suis trop fatiguée. »
→ Ne cherche pas à produire. Écoute une musique, regarde une image qui te plaît, va marcher. La créativité peut commencer par retrouver le plaisir de l’instant.
« Je ne sais pas quoi faire. »
→ Donne-toi une contrainte : trois couleurs, une image, dix mots. Paradoxalement, avoir moins de choix aide l’élan à revenir.
Pourquoi choisir Sandrine Sanchez : une approche douce, profonde et très concrète
Depuis 25 ans, j’accompagne des femmes avec l’art-thérapie, la créativité, le mouvement, la Biodanza® et maintenant la Neurodanse®.
Et non, mon objectif n’est pas de faire de toi la prochaine Picasso ! Je ne cherche pas à faire de toi une artiste. Je cherche à t’aider à retrouver ta capacité naturelle à créer : que ce soit une nouvelle possibilité, une relation différente, une autre façon de vivre ton
travail ou ton quotidien.
Parce que parfois, derrière une créativité qui semble bloquée, il y a surtout une femme qui a besoin de retrouver de l’espace pour elle, de l’envie et du mouvement.
C’est cela qui m’anime et me passionne dans mes accompagnements : pas que tu fasses joli, mais que tu puisses te retrouver dans toutes tes facettes. Celle qui a parfois envie de tout envoyer balader, celle qui rêve encore, celle qui a besoin de souffler, celle qui ose, celle qui tâtonne et celle qui n’a pas toujours besoin de savoir où elle va pour commencer à avancer.
Mon rôle ? Te créer un espace suffisamment sécurisant pour que tu puisses essayer, explorer, bouger, créer, ressentir avec curiosité, sans souci de bien faire.
Parce qu’ici, vraiment, tu n’as pas besoin de faire joli même si parfois tu tombes amoureuse de ce que tu as fait sur ton Journal Créatif. L’important, c’est de te retrouver.
Ce que tes pairs disent (et ce que tu peux observer)
Les changements ne sont pas toujours spectaculaires. Ils commencent souvent par quelque chose de
très simple : une envie qui revient, une émotion qui trouve sa place, une nouvelle manière de se
regarder, l'audace d'essayer autrement.
C’est souvent
PLUS D'ÉLAN
PLUS DE LÉGÈRETÉ
PLUS DE CONFIANCE
PLUS DE VIE
Ces mots racontent des chemins différents. Mais ils ont un point commun : quelque chose s’est remis en mouvement.
Comment tu peux être accompagnée (et lequel choisir)
Tu n’as pas besoin de savoir tout de suite quelle formule choisir. La question est plutôt : de quoi as-tu besoin aujourd’hui ?
Un accompagnement individuel : pour aller en profondeur
Tu traverses une période difficile, un changement de vie ou une perte de repères et tu ressens le besoin d’un espace rien qu’à toi ?
L’accompagnement individuel sur 6 mois permet d’avancer à ton rythme, au plus près de ton histoire et de ce que tu vis. Nous alternons échanges, Journal Créatif, écriture, dessin, collage et pratiques corporelles inspirées de la Biodanza et de la NeuroDance.
Pour toi si tu recherches un accompagnement personnalisé et une transformation en profondeur.
Un accompagnement en petit groupe : pour avancer entourée
Tu as envie de te remettre en mouvement avec d’autres femmes, de partager, créer, expérimenter et retrouver de l’élan dans un groupe à taille humaine ?
Le parcours collectif de 7 à 9 mois mêle Journal Créatif, mouvement, pratiques corporelles, échanges et expériences créatives. Chacune avance à son rythme, tout en bénéficiant de la force du groupe et du soutien de la sororité.
Pour toi si tu as besoin de lien, de soutien et d’un élan partagé..
Comprendre mon approche
Tu peux aussi commencer par découvrir ce qu'est réellement l'art-thérapie et comment je l'utilise dans mes accompagnements.
Et si tu ne sais pas encore ?
Commence par découvrir mon approche à travers la page Art-thérapie. Tu pourras ensuite choisir le chemin qui te correspond le mieux.
Ressources utiles pour aller plus loin
D.W. Winnicott — Jeu et réalité— autour du jeu, de la créativité et de la découverte de soi.
Carl Rogers — Le développement de la personne — autour du développement de la personne et de sa tendance à actualiser ses potentialités.
Mihaly Csikszentmihalyi, Creativity — sur les conditions dans lesquelles la créativité peut émerger et se développer.
Citations inspirantes : des phrases à garder près de toi quand tu doutes
« C’est en jouant, et seulement en jouant, que l’individu, enfant ou adulte, est capable d’être créatif. »
« Et le jour vint où le risque de rester enfermé dans un bourgeon devint plus douloureux que le risque d’éclore. »
« Nous devons prendre soin de la vie qui est en nous. »
« La créativité est un potentiel inhérent à l’être humain. »
« Il faut porter encore en soi un chaos, pour pouvoir mettre au monde une étoile dansante. »
Choisis-en une comme petite phrase-ancre pour la semaine. Écris-la dans ton carnet créatif. Puis demande-toi : « Qu’est-ce que cette phrase m’autorise à essayer cette semaine ? »
FAQ — Énergie créatrice, créativité bloquée : tes questions fréquentes
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Oui. La créativité ne se mesure pas à ta capacité artistique. Elle se manifeste aussi dans ta façon de chercher, choisir, inventer et transformer.
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La peur de mal faire, le regard des autres, la fatigue, le perfectionnisme ou simplement le manque d’espace pour toi te conduisent à freiner l’expression de ta créativité.
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Oui, la création remet en mouvement des sensations, des émotions et des possibilités et la vie est mouvement. Elle permet aussi d’expérimenter autrement que par la réflexion seule.
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Prends une feuille et griffonne. Découpe trois images. Écris dix lignes. Danse sur une chanson.
Dix minutes peuvent suffire pour commencer à remettre du mouvement.
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Ne commence pas par créer. Écoute une musique. Sors marcher. Regarde quelque chose de beau.
Change de chemin pour rentrer chez toi. Appelle une amie.
L’énergie créatrice peut commencer par une simple rencontre avec ce qui te remet en mouvement.
Tu es prête à remettre du vivant dans ta vie ?
Tu n’as pas besoin d’attendre de retrouver l’envie pour commencer.
Parfois, c’est en créant, en bougeant et en expérimentant que l’envie revient.
Tu peux choisir un accompagnement individuel avec Intensément Vivante, ou rejoindre Ose ta Vie pour avancer avec d’autres femmes.
Et si ta prochaine création était simplement une nouvelle façon de vivre ta vie ?
Et si tu ne sais pas encore ce qui te correspond le mieux, tu peux simplement m'en parler.