Psychothérapie à Foix et en ligne : retrouver son équilibre, sa joie de vivre et son élan
Un espace pour traverser ce qui est difficile, mieux te comprendre et remettre du vivant dans ta vie.
En visioconférence ou à Foix
Il y a des moments dans la vie où l'on ne sait plus très bien comment avancer.
Une séparation, un deuil, une relation qui fait souffrir, un changement qui bouleverse tout… Ou parfois, rien de précis. Juste cette impression que quelque chose ne va plus, que tu t'es éloignée de toi-même, que la joie s'est enfuie sans laisser d'adresse.
Tu continues à vivre, à travailler, à t'occuper des autres. Tu fais ce que tu as à faire. Mais à l'intérieur, ça stresse, ça tourne en boucle, ça fait mal ou ça semble étrangement vide.
Tu aimerais comprendre ce qui se passe. Tu voudrais pouvoir faire des choix sans culpabiliser, vivre tes relations plus sereinement et retrouver le plaisir des choses simples.
Tu n'as pas besoin d'attendre d'aller vraiment mal pour prendre soin de ce qui se passe en toi.
La thérapie t'offre un espace pour déposer ce que tu vis, explorer ce qui se joue pour toi et découvrir de nouvelles façons d'être en relation avec toi-même, avec les autres et avec la vie.
L'objectif n'est pas de devenir une autre femme. C'est de pouvoir être davantage toi-même, avec plus de liberté, de confiance, de joie et de vivant.
Quelque chose ne va plus…
Peut-être que tu te reconnaîtras dans certaines de ces situations :
Tu repenses sans cesse aux mêmes choses. Une conversation, une décision, une situation passée. Ton mental reprend le dossier dès que tu as cinq minutes de répit. Tu voudrais passer à autre chose, mais tu n'y arrives pas.
Tu as du mal à trouver ta place dans tes relations. Tu prends sur toi, tu évites les conflits, tu n'oses pas dire ce qui te dérange, puis la colère monte, tu finis par exploser ou tu t'en veux de ne pas avoir parlé plus tôt.
Tu traverses une période qui te déstabilise. Une séparation, un deuil, un départ, une perte d'emploi ou un changement. Tu dois avancer, mais tu ne sais plus très bien sur quoi t'appuyer et tes émotions prennent beaucoup de place. Tu ne sais plus quoi faire avec.
Tu doutes de toi et de tes choix. Tu demandes conseil, tu pèses le pour et le contre, tu imagines ce qui pourrait mal se passer et au moment de décider, tu ne sais plus ce que tu veux vraiment. Tu t’es éloignée de ce qui te fait du bien, les activités qui t'enthousiasmaient autrefois te laissent indifférente.
Tu te sens seule avec ce que tu traverses. Tu ne veux pas toujours inquiéter tes proches, tu as peur de les lasser ou tu ne trouves tout simplement pas les mots pour leur expliquer ce qui se passe en toi. Même si tu sens qu’une même histoire se répète : les mêmes difficultés, les mêmes peurs, les mêmes réactions.
Tu aimerais comprendre ce qui se joue et pouvoir faire autrement.
Tu n'as pas besoin de savoir exactement ce qui ne va pas pour venir en parler. Nous pouvons commencer là où tu en es, avec ce que tu ressens, ce qui te questionne ou ce qui devient trop difficile à porter seule.
Ce que la psychothérapie peut t'aider à retrouver
Aujourd’hui…
Tu te sens sous pression pour un rien, tes émotions t’envahissent. Tu doutes de toi et tu as du mal à dire ce que tu penses sans culpabiliser pendant trois jours.
Tu ne te sens pas toi-même dans tes relations qui te laissent insatisfaites.
Tu t’es perdue en chemin…
Et puis petit à petit…
Tu apprends à mieux te connaître, à accueillir tes émotions et à faire confiance à ta façon de traverser les événements. Et tu retrouves quelque chose que tu avais perdu de vue depuis longtemps : l’envie.
La vie continue d'avoir ses hauts et ses bas, mais tu te sens plus solide pour y faire face. Tu sais mieux ce qui compte pour toi, tu oses davantage être toi-même et tu trouves plus facilement ce qui te correspond et te nourrit.
Peu à peu, au fil du travail thérapeutique,
Tu oses plus être toi, sans avoir peur de déplaire. Donner ton avis à table, porter ce qui te plaît, faire des choix qui te ressemblent même si ton entourage ne comprend pas toujours.
Tu te sens bien avec toi-même. Tu reconnais tes qualités, accueilles tes fragilités et tu te parles avec autant de respect et d’attention que tu en aurais pour une amie qui traverse une période difficile.
Tu vis tes émotions plus sereinement. Tu accueilles la colère, la tristesse ou la peur sans te laisser emporter, et tu sais retrouver tes repères quand tout se bouscule à l'intérieur.
Tu crées des relations qui te nourrissent dans les lesquelles tu oses dire ce que tu ressens, parler de ce qui compte vraiment pour toi, poser tes limites et partager avec les autres autre chose que des nouvelles du quotidien.
Tu fais confiance à ta capacité à traverser les épreuves. Même quand une relation se termine, qu'un projet échoue ou que l'avenir est incertain, tu sens que tu peux trouver des ressources et avancer malgré les difficultés.
Savoir comment te ressourcer et profiter de ta vie. T'offrir une soirée seule avec plaisir, appeler une amie quand tu as besoin de lien, reconnaître quand tu as besoin de repos… et savoir ce qui te nourrit vraiment.
Tu sais que la vie ne sera jamais faite uniquement de jours faciles. Mais tu sais que tu peux la traverser avec plus de sérénité, de confiance et de douceur envers toi-même, en restant pleinement toi.
Psychothérapie : une approche qui ne s'arrête pas aux mots
La parole a une place essentielle dans mes suivis psychothérapeutiques.
Pouvoir raconter ce que tu traverses, être écoutée sans avoir à te justifier, mettre des mots sur ce qui est confus ou douloureux : cela peut déjà ouvrir un espace nouveau.
Mais nous ne fonctionnons pas uniquement avec notre tête.
Tu peux avoir parfaitement compris pourquoi tu réagis de telle manière et continuer à ressentir la même peur. Tu peux savoir qu'il serait bon de poser une limite et te retrouver incapable de le faire au moment venu. Tu peux avoir identifié ce qui te fait souffrir sans parvenir à sortir de ce fonctionnement.
Comprendre est une étape. Expérimenter corporellement en être une autre.
C'est pourquoi mon approche fait également appel au corps, au mouvement et à la créativité, en fonction de ce que tu traverses et de ce qui est possible pour toi.
Un dessin, quelques mots, un collage, un mouvement peuvent parfois permettre d'approcher autrement ce qui est difficile à exprimer. Il ne s'agit pas de produire quelque chose de beau, de savoir danser ou de réussir un exercice. Il s'agit d'explorer ce qui se passe en toi d’une autre façon.
Ces médiations ne remplacent pas la parole, elles la complètent et ouvrent d'autres chemins d'exploration.
Mon travail s'appuie notamment sur :
La parole et la relation
J’offre un espace où tu peux déposer ce que tu vis, tes questionnements, explorer ton histoire, tes émotions et tes relations. Je t'y accompagne avec bienveillance, attention et engagement, sans t'imposer de réponses toutes faites.
L'art-thérapie et le Journal Créatif®
Le dessin, le collage et l'écriture permettent d'exprimer, de représenter et d'explorer ce qui se passe en toi, même lorsque les mots manquent. Il ne s'agit pas d'apprendre une technique artistique, mais de trouver un moyen personnel de donner forme à ton expérience.
La Biodanza® et
la Neurodanse®
Le mouvement, la musique et l'expérience corporelle t'aident à explorer tes sensations, tes émotions et ta manière d'entrer en relation. Ils offrent d'autres possibilités pour expérimenter, à ton rythme, davantage de liberté, de présence et de plaisir.
L'attention portée au système nerveux
Lorsque tu es en état de tension, d'alerte ou de repli, il peut devenir difficile de sentir en profondeur, de réfléchir sereinement, de te sentir disponible ou d'envisager de nouvelles possibilités. Je porte donc une attention particulière à ton besoin de sécurité, sans chercher à forcer ce qui n'est pas prêt à émerger.
Les outils mobilisés ne sont pas systématiquement les mêmes d'une personne à l'autre ni d’une séance à l’autre. Nous partons de ce que tu vis et nous choisissons ensemble ce qui peut être pertinent pour toi.
Comment se déroule un suivi en thérapie ?
Il n'y a pas de parcours standard à suivre ni de transformation à réussir.
Nous commençons par ce qui t'amène. Nous prenons le temps de comprendre ta situation, ce qui te fait souffrir, ce que tu as déjà essayé et ce que tu aimerais voir évoluer.
1. Faire connaissance et poser ce qui t'amène
Lors de notre première rencontre, tu peux raconter ce que tu traverses, avec tes mots, même si tout te semble confus. Nous faisons le point sur tes attentes et sur ce que tu souhaites travailler.
Tu n'as pas besoin d'avoir préparé un discours ni d'avoir déjà compris ce qui t'arrive.
2. Explorer ce qui se joue pour toi
Au fil des séances, nous approfondissons les difficultés que tu rencontres, tes émotions, tes besoins, tes relations et les mécanismes qui peuvent entretenir ta souffrance.
Nous avançons à ton rythme. Certaines séances seront plutôt consacrées à la parole alors que d'autres pourront faire place à une proposition créative ou corporelle, si cela a du sens pour toi.
3. Expérimenter de nouvelles possibilités
Peu à peu, tu peux repérer ce qui change, ce qui résiste encore et ce que tu souhaites faire évoluer dans ton quotidien.
L'idée n'est pas de te conformer à un modèle de femme épanouie. C'est de découvrir ce qui te convient davantage et de pouvoir faire des choix qui respectent mieux tes besoins, tes limites et tes aspirations.
4. Faire le point sur ton cheminement
Nous prenons régulièrement le temps de regarder ce qui a évolué, ce qui reste difficile et ce dont tu as encore besoin. La fréquence et la durée du suivi se réfléchissent ensemble.
Un suivi peut être ponctuel, pour traverser une période particulière, ou s'inscrire dans un travail plus approfondi. Nous en parlons au fil de nos rencontres.
La relation thérapeutique : un espace privilégié pour être toi, vraiment
Pour moi, la qualité de la relation est au cœur du travail thérapeutique.
Tu as besoin de pouvoir parler sans craindre d'être jugée, de prendre le temps de chercher tes mots, de ne pas savoir, de changer d'avis ou de ressentir des choses contradictoires.
Tu n'as pas besoin de faire bonne figure ici. Tu peux arriver en colère, triste, découragée, pleine de questions ou incapable de dire ce qui ne va pas.
Mon rôle n'est pas de décider à ta place de ce qui est bon pour toi. C'est de t'accompagner pour que tu puisses mieux te comprendre, retrouver tes propres repères, ouvrir des possibilités nouvelles et trouver toi-même ton propre chemin.
Avec vingt-cinq années d'expérience, j'apporte à ce travail une écoute fine et profonde, une connaissance approfondie des processus thérapeutiques et la capacité à repérer certaines choses qui peuvent être difficiles à voir seule. C'est ensemble que nous cherchons à comprendre ce qui se joue dans une relation de confiance.
Je veille à proposer un cadre à la fois sécurisant, chaleureux et vivant : un espace où tu peux explorer ce qui est difficile, mais aussi retrouver tes ressources, ton humour, ta créativité et les parts de toi qui ont parfois été mises de côté.
Bien sûr la psychothérapie est un lieu où l'on traverse des moments douloureux, il ne faut pas se le cacher mais elle est aussi un espace de ressourcement, de rires, d’émotions, d’envies et de partages. Tout ce qui te remet en mouvement dans ta vie.
Sandrine Sanchez : 25 ans d'expérience en accompagnement thérapeutique
J'exerce ce métier avec passion depuis 2001 et j'ai accompagné plus de 1 000 femmes dans des périodes de transition, de changement, de souffrance ou de remise en question.
Au fil des années, j'ai travaillé dans des contextes variés, auprès de femmes et de publics confrontés à des réalités très différentes. J’enseigne également depuis plus de dix ans au DU d'Art-Thérapies de l'Université Toulouse Jean Jaurès.
Mon parcours associe une formation universitaire en psychologie, en art-thérapie, un cursus complet de didacticienne en Biodanza® et actuellement en Neurodanse®. J’ai également suivi plusieurs formations approfondies autour de la relation thérapeutique, du corps, de la créativité et de la régulation du système nerveux.
Je suis suivie en supervision depuis que j’exerce et j’ai moi-même réalisé une longue et profonde psychanalyse.
Mais ma façon d'accompagner ne se résume pas à des formations ou à des méthodes.
Ce qui m'importe, c'est de rencontrer la personne qui est là, avec son histoire, ses contradictions, ses difficultés et ses ressources, de ne pas la réduire à ce qui lui arrive et de lui permettre de retrouver progressivement une place plus libre dans sa propre vie.
Les femmes que j'accompagne évoquent souvent ma chaleur humaine, la finesse de mon écoute, mon humour et ma capacité à proposer un cadre sécurisant à partir de ma propre expérience de ce chemin intérieur.
Je crois profondément qu'on peut travailler en profondeur sans renoncer à rire.
Mon intention est de t'accompagner vers davantage de compréhension, de liberté intérieure et de vivant, en respectant ton histoire et le chemin qui est le tien.
Où et à quel rythme se déroulent les séances ?
Je te reçois pour des suivis psychothérapeutiques :
À Foix, dans mon cabinet au 19 rue des Moulins, un espace qui permet de prendre le temps de se poser et d'explorer ce que tu traverses.
En visioconférence, si tu habites ailleurs qu’en Ariège ou si tu préfères être accompagnée depuis chez toi.
Nous définissons ensemble la fréquence des séances en fonction de ta situation, de tes besoins et du travail que tu souhaites engager. La durée des séances est de une heure.
Nous pouvons commencer par une première rencontre pour faire connaissance, parler de ce qui t'amène et voir si ma façon de travailler correspond à tes attentes.
Tu n'as pas à décider dès le départ de la durée de ton suivi. Nous prenons le temps d'en parler et de faire régulièrement le point.
Au 1er septembre 2026, le tarif des séances est de 70 €. Leur durée est de une heure.
Le matériel créatif est fourni.
FAQ Psychothérapie
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Un suivi psychothérapeutique part de ce que tu traverses et des questions que tu souhaites travailler. Il t'aide à comprendre tes difficultés, à explorer ton histoire et tes relations, et à développer de nouvelles façons de faire face aux situations qui te préoccupent. Son rythme et sa durée dépendent de tes besoins.
Intensément Vivante est un parcours individuel de six mois, avec un cadre défini, destiné aux femmes qui souhaitent remettre de la joie, de la créativité et de l'élan dans leur quotidien grâce à une approche qui associe le corps, le mouvement et l'expression créative.
Il va stimuler les ressources de la personne pour plus de vie dans son quotidien.Nous pouvons échanger pour déterminer quelle proposition correspond le mieux à ta demande.
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Non. Tu peux consulter parce que tu traverses une période difficile, parce qu'une situation te préoccupe depuis longtemps ou parce que tu sens que quelque chose ne te convient plus.
Tu peux également avoir envie de mieux te comprendre, de faire évoluer certaines relations ou de retrouver davantage de liberté dans tes choix.
Tu n'as pas besoin d'attendre que la situation devienne insupportable pour demander un soutien.
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La parole occupe une place importante dans mon approche, mais elle n'est pas nécessairement notre seul moyen d'exploration.
Selon ce que tu traverses et ce qui te convient, je peux proposer des supports créatifs comme le dessin, le collage ou l'écriture, ainsi que des propositions corporelles ou de mouvement.
Tu n'as besoin d'aucune compétence artistique. Ces outils ne sont jamais une obligation : nous choisissons ensemble ce qui a du sens pour toi.
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Il n'existe pas de durée “standard'“. Certaines personnes viennent pour traverser une période particulière ; d'autres souhaitent entreprendre un travail plus approfondi.
La durée dépend notamment de ce qui t'amène, de tes attentes et de ce qui évolue au fil du suivi. Nous faisons régulièrement le point ensemble pour que le travail garde son sens pour toi.
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C'est une inquiétude compréhensible. Tu n'as pas à tout raconter dès la première séance ni à aborder des sujets pour lesquels tu ne te sens pas prête.
Le travail se construit progressivement, dans le respect de ton rythme et en installant de la confiance. Nous pouvons parler de tes appréhensions elles-mêmes et chercher comment créer des conditions suffisamment sécurisantes pour avancer.
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La première rencontre sert aussi à cela. Tu peux expliquer ce que tu recherches, poser tes questions et découvrir ma façon de travailler.
Tu peux observer si tu te sens suffisamment écoutée, respectée et libre de parler. Tu n'as pas à être certaine dès le départ que tout conviendra : nous pouvons prendre le temps de voir si une relation peut se construire.
La première ne t’engage à rien. -
La visioconférence permet de créer un espace de rencontre et de travail thérapeutique depuis chez toi. La qualité de la relation, la possibilité de se sentir suffisamment en confiance et l'adéquation de cette modalité à ta situation sont importantes.
Nous pouvons en parler dès le premier rendez-vous pour vérifier si cette formule te convient.
Et si tu commençais par une rencontre ?
Tu n'as pas besoin de te sentir “prête”, de savoir exactement ce que tu veux changer ou d'être certaine que la psychothérapie est la bonne démarche.
Tu peux simplement venir avec ce qui est là aujourd'hui.
Nous prendrons le temps de faire connaissance, de parler de ce que tu traverses et de voir ensemble si ma façon de travailler correspond à tes besoins.
Tu n'es pas obligée de continuer à faire comme si tout allait bien. Tu peux aussi t'offrir un espace pour te poser, respirer et retrouver peu à peu le goût de vivre.