Intensément Vivante : Se sentir vivante, retrouver joie de vivre et élan créatif
6 mois pour te créer une vie pétillante et te rapprocher de tes rêves…
En visioconférence ou à Foix
De l'extérieur, tout semble aller plutôt bien. Pourtant, à l'intérieur, il y a moins de place pour la joie, quelque chose s'est resserré doucement.
Tu te lèves, tu fais ce qu'il y a à faire, voire même tu souris, tu assures, mais tu ne ressens plus vraiment d’élan.
Tu t'ennuies sans savoir pourquoi. Tu doutes et tu te demandes : « Est-ce que j'ai envie que les années à venir ressemblent à celles-ci ? »
À 40, 50 ou 60 ans, tu sens qu'il est temps de revenir dans une vie qui te ressemble dans laquelle tu te sens pleinement là, vivante, mais tu ne sais pas par où commencer.
Tu te reconnais dans ces signaux
Tu le sais bien au fond de toi que tu ne vis pas la vie dont tu rêves. D’ailleurs est-ce que tu t’autorises à la rêver ?
Si tu es honnête avec toi-même, tu sais bien que :
• Tu t’écrases dans tes relations sans réussir à t’affirmer et ça te ronge au-dedans, ça veut sortir mais non tu te retiens.
• Tu te dévalorises en te comparant constamment aux autres, c’est plus fort que toi, tu n’es jamais assez ou alors trop ci ou ça. Du coup, tu n’oses plus rien de nouveau.
• Tu t’agaces vite avec ton entourage parce que tu te sens insatisfaite en permanence de la vie que tu mènes. Tu gâches les moments avec tes proches et tu t’en veux.
• Tu es stressée la plupart du temps, voire angoissée, ça t’empêche de profiter des bons moments, tu ne les vois même plus.
• Tu traines depuis longtemps des émotions(tristesse, colère, peur) que tu cherches à enfouir sous le tapis mais tu sens bien qu’elles t’envahissent.
• Tu te sens vide et seule,même avec les autres, tu ne supportes plus ce mental qui tourne en boucle, il t’épuise et te juge de ne pas être quelqu’un d’autre, de mieux, de plus…
• Et plus que tout, tu es fatiguée de tout contrôler parpeur que tout ce que tu retiens audedans déborde sans prévenir.
Si tu te reconnais là, il n'y a rien qui cloche chez toi. C'est simplement ton système nerveux qui cherche à te protéger.
Ce que tu vas retrouver
Aujourd’hui…
Tu as l'impression de traverser tes journées plus que de les vivre.
Tu prends soin de tout le monde avant de penser à toi, tu repousses souvent ce qui te ferait du bien et tu sens qu'une part de toi s'est peu à peu mise de côté.
Et puis peu à peu…
La vie recommence à circuler en toi. Tu retrouves de l'élan, de la joie et cette sensation d'être pleinement vivante.
Tu ne traverses plus seulement tes journées : tu les habites davantage, en osant écouter tes envies, prendre ta place et créer une vie qui te ressemble.
En fait, ce dont tu rêves… c’est de :
• Sauter joyeusement du lit le matin en imaginant la journée pleine de belles surprises qui t’attend.
• Te sentir libre d'être toi, spontanée, dire ce que tu penses, poser tes limites et faire des choix qui te ressemblent en les assumant pleinement. • Retrouver une relation plus douce avec toi-même, être fière de la femme que tu es devenue et regarder ton reflet avec davantage de tendresse.
• Oser t'offrir ce qui te fait envie : partir à Venise, t'inscrire à ce cours de danse orientale qui t'appelle depuis longtemps ou accepter une invitation sans remettre ton élan à plus tard.
• Remettre de la fantaisie dans ton quotidien, improviser un dîner entre amis, porter des paillettes un mardi, partir voir la mer sur un coup de tête ou camper dans le jardin juste pour le plaisir.
• Te sentir intensément vivante, plus légère, plus libre, plus joueuse et devenir cette femme dont on aime la présence parce qu'elle rayonne de joie, d'authenticité et d'élan de vie.
Intensément Vivante : l’accompagnement individuel
Tu as peut-être déjà essayé d’autres approches comme la méditation, le yoga, des thérapies classiques, cognitives. Tu as sûrement lu énormément de livres, tu as écouté des conférences, vu de nombreuses vidéos Youtube, mais tu sens bien que cela n’a pas permis de transformation profonde, ton quotidien n’a pas changé.
Tu as besoin de quelque chose de différent, du sur-mesure.
Mon accompagnement s’adresse aux femmes qui veulent que je les accompagne au plus près de ce qu’elles vivent à chaque étape du processus. Cet accompagnement thérapeutique « pas comme les autres » t’invite à vivre une véritable expérience de transformation et non pas à obtenir une solution toute faite. .
Cet accompagnement est fait pour toi si…
✓ Tu es prête à t’impliquer pleinement dans ton cheminement, sans attendre une recette miracle ni que quelqu’un fasse le chemin à ta place
✓Tu sens qu’il est temps d’aller rencontrer ce qui a besoin de se transformer en profondeur, plutôt que de simplement faire disparaître une difficulté.
✓Tu as envie d’expérimenter, de bouger, de créer et de laisser le corps, le mouvement et la créativité ouvrir ce que les mots seuls ne suffisent plus à transformer.
✓ Tu ne veux pas seulement aller mieux : tu veux retrouver une façon d’habiter ta vie avec plus de joie, d’élan et de liberté, en accord avec la femme que tu es profondément.
Comment ça marche, concrètement ?
Étape 1 Faire de la place
Tu te libères de ce qui t'alourdit et tu apprends à apprivoiser Mme JamaisContente.
Étape 2 Retrouver ton élan.
Tu retrouves de la sécurité en régulant ton système nerveux et tu remets de la vie là où tout semblait figé
Étape 3 Créer la vie qui t'appelle
Tu poses des actions concrètes, alignées avec ce qui compte vraiment pour toi.
Ma méthode éprouvée depuis 25 ans auprès de + de 1000 femmes est un savant mélange entre…
– l’Art thérapie : la stimulation de l’élan de vie par la créativité. Avec cet outil ludique, profond et surprenant, tu n’as besoin d’aucune technique. Tu es guidée à exprimer par le dessin, le collage, l’écriture, le vivant qui te traverse dans un Journal Créatif®. Un acte simple, profondément libérateur et transformateur.
– la Biodanza® : la danse de la vie, une approche psychocorporelle dans laquelle je suis didacticienne depuis 2011. Cet outil s’appuie sur la musique, le mouvement et le lien pour venir déployer ton potentiel de vitalité, de plaisir, de créativité, de capacités à être en relation.
– la Neurodanse® : une approche psychocorporelle, formation actuellement en cours, qui s’appuie sur les dernières découvertes des neurosciences. Par la régulation de ton système nerveux, tu retrouves une sécurité qui te permet de réactiver tes ressources. Tu acquiers ainsi des techniques pour t’auto-accompagner au-delà des 6 mois.
– La parole fait bien sûr aussi partie de mes accompagnements mais elle est mise au service de la créativité et de la danse. Tu apprends à la formuler depuis une part de toi plus vraie, plus vivante.
Tes trois transformations majeures avec INTENSEMENT VIVANTE :
– De la joie, de la fantaisie et du plaisir au quotidien.
– Une relation avec toi-même et avec ton entourage, pleine de pétillance, d’intensité et de vie.
– Des actes concrets pour atteindre tes rêves les plus lumineux
Le cadre
Je t’invite ici à une expérience différente.
À vivre dans ton corps de nouvelles façons de fonctionner.
Comprendre ne suffit pas pour créer le changement.
Grâce aux techniques ludiques, originales et puissantes que j’ai longuement éprouvé depuis 25 ans, tu vas inscrire dans tes cellules une transformation profonde et durable.
La clé, c’est la relation entre nous.
Tu as besoin d’établir un lien de confiance dans un espace de sécurité.
Le changement, le vrai, advient dans la relation avec une professionnelle aguerrie, engagée pleinement auprès de toi dans ton processus de transformation. Mon cadre t’offre assez de liberté pour laisser émerger ta singularité tout en étant guidée pour une sécurité maximum de ton système nerveux.
En confiance, tu peux explorer ce qui te freine pour te sentir plus vivante. Avec ma longue expérience, je vais pouvoir repérer ce que, seule, tu ne peux pas voir.
Et surtout, je serai ta foi quand tu doutes parce que j’ai moi-même marché le chemin que je te propose même si le tien reste unique, j’en connais les écueils
Le contenu du parcours
Ton parcours sur 6 mois débute par un questionnaire détaillé pour t’aider à faire le point sur ta situation actuelle, puis nous avons un premier rendez-vous au cours duquel tu clarifies ce que tu souhaites mettre en mouvement.
Nous nous retrouvons une fois par quinzaine en visio ou à Foix pour 10 séances d’1 h 30 au cours desquelles l’expérimentation sera au cœur de ton processus de transformation.
Et entre les séances, le chemin continue
Parce qu'une transformation profonde ne se joue pas uniquement pendant une séance, tu effectues entre chaque rendez-vous des explorations créatives conçues spécialement pour toi afin d’ancrer concrètement les changements dans ta vie.
Le matériel
En présentiel à Foix, tout le matériel créatif est mis à ta disposition. En visioconférence, je t'envoie avant le démarrage la liste du matériel simple à prévoir afin que tu puisses vivre pleinement les propositions depuis chez toi.
Enfin, une dernière séance sera consacrée à l’intégration de ton parcours.
Pour ce parcours ultra personnalisé, je ne prends que 6 femmes sur une même période pour garantir sa qualité.
Sandrine Sanchez : pourquoi tu peux lui faire confiance
Mon parcours, mon expérience, ma façon d’accompagner
J’exerce ce métier d’art thérapeute avec passion depuis 25 ans et j’ai accompagné plus de 1000 femmes dans des périodes de transition, de changement ou de remise en question.
Ce qu’elles apprécient dans mon accompagnement, c’est de trouver un espace de liberté où elles peuvent enfin déposer ce qu’elles vivent.
Elles évoquent la profondeur de mon engagement, ma chaleur humaine, la finesse de mon écoute, mon humour et cette capacité à créer un cadre sécurisant où elles peuvent peu à peu se retrouver et reprendre confiance en leurs ressources.
Mon approche s’est enrichie au fil des années avec différents outils (la Biodanza®, le Journal Créatif®, la Neurodanse® et les approches de régulation du système nerveux).
Cette approche est aussi profondément nourrie par mon propre chemin d’introspection et une supervision régulière.
Chargée de cours au DU d’Art-Thérapies de l’Université Toulouse Jean Jaurès depuis plus de 10 ans, je continue à transmettre et à approfondir ce métier qui m’anime passionnément.
Art-thérapeute depuis 25 ans
Art-thérapeute depuis 25 ans
Modalités & investissement
Cet accompagnement se déroule sur 6 mois. Il est réalisable aussi bien en présentiel à Foix qu’en visioconférence.
L’investissement pour devenir INTENSEMENT VIVANTE s’élève à 2500 €.
Je n’ouvre que 6 places pour garantir une qualité d’accompagnement.
Les modalités de règlement sont les suivantes :
• 2500 € à régler au démarrage de l’accompagnement, Paiement en 1 fois
• 6 x 440 €, soit un montant total de 2 640 € à régler sur 6 mois. Paiement en 6 fois
Ce tarif inclut :
• Le questionnaire détaillé pour faire le point sur ta situation actuelle,
• La séance de démarrage d’1 h pour préciser ta direction,
• Les 10 séances individuelles d’1 h 30 en visio ou sur place à Foix,
• Les explorations créatives personnalisées pour apprendre à t’auto-accompagner entre les séances,
• La séance d’1 h pour réaliser l’intégration de ton parcours.
Ce tarif n’inclut pas l’achat du journal (cahier format A4 avec des pages blanches non lignées) ni le matériel créatif si tu es en visioconférence.
Elles en parlent
Si tu as besoin d’un cadre de sororité et de soutien, tu choisis Ose ta vie.
Si tu veux comprendre plus précisément ce qu’est l’art-thérapie et comprendre comment l’art-thérapie agit sur l’élan vital, je t’invite également à découvrir ma page Art-thérapie.
FAQ Intensément Vivante
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L’expérience me montre depuis plusieurs années que la profondeur d’un accompagnement ne dépend pas fondamentalement du lieu, mais surtout de la qualité de notre relation et de ton engagement dans le processus. En visioconférence, nous pouvons créer un véritable espace de rencontre, d’exploration et de transformation
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Aucune technique n’est nécessaire. Il s’agit ici de se laisser faire, de lâcher le contrôle et d’exprimer ce qui est là en étant guidée. Donc savoir dessiner, bien écrire ou danser n’est absolument pas un prérequis.
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Les techniques que j’utilise nécessitent très peu de choses. Un cahier format A4 avec des feuilles blanches non lignées, quelques feutres et des pastels, des stylos, des magazines à découper, de la colle et des ciseaux suffiront.
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Il n’y a pas besoin de provoquer un changement ou de « réussir » ton accompagnement. Les transformations se font par petites touches, parfois de manière très visible, parfois plus subtilement. Mon rôle est de créer les conditions pour que quelque chose puisse bouger en toi, grâce à des expériences concrètes, créatives et corporelles
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Ecoute ce qui se passe en toi lorsque tu t’imagines retrouver ton élan, ta joie et le plaisir de te sentir pleinement vivante. Est-ce qu’une part de toi se sent attirée, soulagée, curieuse ? Est-ce que ton corps se détend à cette idée, qu’un sourire apparaît, qu’une petite envie se réveille ? Bien sûr, il peut aussi y avoir des doutes ou des peurs. C’est normal : changer, prendre soin de soi et s’accorder une place demande parfois de sortir de ses habitudes. Le bon moment n’est pas forcément celui où tu n’as plus aucune hésitation. C’est souvent celui où une part de toi sent qu’il est temps d’ouvrir une nouvelle porte.
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C’est une question que beaucoup de femmes se posent, souvent parce qu’elles ont pris l’habitude de faire passer les besoins des autres avant les leurs. Cet accompagnement n’est pas une charge supplémentaire à ajouter à ton quotidien. C’est un espace que tu choisis de te consacrer pour retrouver de l’énergie, du souffle et de l’élan. Tu n’as pas besoin d’arriver avec une grande disponibilité ou d’être déjà en forme. Tu viens simplement avec ce qui est là aujourd’hui. Les pratiques créatives et corporelles, et le cadre que je propose sont justement là pour t’aider à avancer pas à pas, à ton rythme