Ose Ta Vie : Groupe de femmes sororité pour oser avancer en confiance
Et si tu n’avais pas besoin de tout régler toute seule ?
Il y a des moments dans la vie où tu avances avec la sensation de porter beaucoup, trop parfois.
Tu assures. Tu fais ce qu’il y a à faire. Et pourtant, à l’intérieur, tu peux te sentir seule, fatiguée, perdue ou simplement un peu éteinte.
Tu aimerais retrouver confiance, remettre de l’élan dans ta vie, rire davantage, oser dire ce que tu penses, faire des choix qui te réjouissent.
Mais tu n’as peut-être pas envie de recommencer un parcours où tu dois encore « travailler sur toi » pendant des mois, seule face à tes questionnements.
Ose ta Vie est un parcours collectif d’art-thérapie, en présentiel à Foix ou en visioconférence pour les femmes de 40 à 60 ans qui ont envie d’avancer entourées, de retrouver leur élan et de remettre de la vie là où elle s’est un peu endormie.
Ici, on crée. On bouge. On parle. On rit aussi. Et surtout, tu n’es plus toute seule avec ce que tu traverses.
Tu as besoin de ça si…
Tu te reconnaîtras peut-être si…
• Tu es souvent celle qui pense à tout et s’occupe de tout. Les rendez-vous, les courses, les enfants, les démarches, les anniversaires. Et le soir, tu n’as plus beaucoup d’énergie pour toi.
• Tu dis « oui » alors qu’au fond tu voudrais dire « non ». Tu acceptes, tu t’adaptes, tu prends sur toi puis tu te demandes ensuite pourquoi tu n’arrives pas à faire autrement.
• Tu réfléchis beaucoup avant de prendre une décision. Tu demandes parfois l’avis des autres, tu changes d’idée, tu doutes et même après avoir choisi, tu t’interroges : « Est-ce que j’ai fait le bon choix ? »
• Tu es entourée, mais tu te sens parfois seule avec ce que tu vis. Tu aimerais pouvoir appeler quelqu’un, poser tes valises, parler vraiment sans avoir à faire semblant que tout va bien et sans recevoir de conseils.
• Tu as perdu quelque chose de ta joie et de ta spontanéité. Tu fais ce qu’il y a à faire, tu assures mais tu ne te souviens plus très bien de la dernière fois où tu as fait quelque chose juste parce que ça te faisait vraiment plaisir.
• Tu te demandes parfois où est passée la femme que tu étais. Celle qui riait davantage, qui avait des envies, des projets, qui sortait, qui faisait des choses juste pour elle. Tu as l’impression de t’être un peu perdue en chemin. Et puis il y a cette petite voix en toi qui dit régulièrement : « Je ne veux pas continuer comme ça. »
Tu ne tiens peut-être pas à tout bouleverser. Tu voudrais simplement retrouver de l’envie, de l’élan, du plaisir et sentir à nouveau que tu choisis ta vie
Ce que le groupe va changer pour toi
Au fil du parcours, tu reprends confiance parmi les femmes en chemin comme toi, tu oses plus prendre ta place et faire des choix qui te conviennent.
Tu apprends peu à peu à écouter ce qui se passe en toi plutôt que de faire les choses de manière automatique sans vraiment y trouver de plaisir ou de sens.
Tu retrouves alors peu à peu des choses toutes simples… et pourtant pas si petites :
• Tu prends ton café tranquillement au lieu de commencer immédiatement à penser à tout ce qu’il faut faire pour les autres.
• Tu dis « non, ce soir je ne peux pas » sans passer ensuite la soirée à culpabiliser. Et tu oses dire à quelqu’un que son comportement ne te convient pas, plutôt que de ruminer toute seule dans ta voiture sur le chemin du retour.
• Tu arrêtes de dire « comme tu veux » quand, en réalité, tu as une préférence. Et tu commences à dire : « Moi, j’aimerais plutôt ça. »
• Tu acceptes de ne pas être disponible tout le temps. Tu laisses un message attendre. Tu ne réponds pas immédiatement. Et le monde ne s’écroule pas.
• Tu t’inscris enfin à ce cours de danse que tu regardes depuis plusieurs semaines et tu vas vraiment au premier cours.
• Tu remets de la musique chez toi et tu danses dans ton salon, sans te demander si quelqu’un te regarde.
• Tu prends rendez-vous chez le coiffeur, tu t’achètes cette jolie robe ou tu t'offres un massage, non pas parce qu'il faut « prendre soin de soi », mais parce que tu as simplement envie de te faire plaisir.
• Tu recommences à te sentir joyeuse pour un rien : une chanson que tu entends à la radio, un sourire dans la rue, un bon gâteau…
Et surtout, tu peux commencer à te dire que ta vie ne va peut-être pas changer du jour au lendemain mais toi tu recommences à y prendre une place et du plaisir.
Parce que le but d’Ose ta Vie n’est pas de devenir une femme parfaitement sûre d’elle, toujours positive et pleine d’énergie. C’est de retrouver suffisamment de vie en toi pour avoir envie de vivre la tienne.
Et il y a quelque chose dont tu ne bénéficies pas lorsque tu avances seule : le regard des autres femmes. Pas un regard qui juge ou qui donne des conseils à tout-va.
Un regard qui dit : « Je comprends. Moi aussi, je connais ça. » Parfois, cette expérience puissante offre la possibilité de faire basculer quelque chose en toi.
Ose ta Vie : le parcours collectif (pour qui, pour quoi)
Ose ta Vie est un parcours collectif pour les femmes qui n’ont plus envie d’avancer seules. Parce qu’il y a des choses que l’on comprend autrement quand on peut les partager avec d’autres femmes.
Tu arrives avec ton histoire, tes questions, tes doutes, tes envies et tu découvres peu à peu que tu n’es pas la seule à vivre certaines choses. Une femme raconte quelque chose qui te touche. Une autre met des mots sur une expérience que tu croyais être la tienne uniquement. Une troisième te fait rire alors que tu pensais arriver à la séance avec le moral dans les chaussettes. Et parfois, sans même avoir besoin de beaucoup parler, le simple fait d’être là, avec d’autres femmes, fait du bien.
Le groupe permet de sortir de cette impression de devoir tout porter seule. Tu peux être soutenue quand tu traverses une période difficile, encouragée quand tu hésites à faire un pas, accueillie quand tu arrives avec une journée compliquée.
Et tu peux aussi être celle qui soutient une autre femme. Parce que la sororité, ce n’est pas seulement recevoir. C’est aussi découvrir que ta présence, ton écoute, ton expérience et ta façon de voir les choses peuvent faire du bien à quelqu’un d’autre.
Dans le groupe, tu rencontres des femmes qui ne te ressemblent pas forcément. Certaines auront une histoire proche de la tienne. D’autres pas du tout. Et c’est justement ce qui est intéressant.
Tu peux te reconnaître dans une femme que tu n’aurais jamais imaginé rencontrer, être surprise par une autre façon de voir les choses, découvrir que nos différences peuvent ouvrir des portes plutôt que nous séparer.
C’est ça aussi, la sororité : se sentir moins seule tout en restant pleinement soi-même.
Le groupe est volontairement petit : 6 à 7 femmes maximum. C’est suffisamment petit pour que chacune puisse être connue, entendue et reconnue. Mais suffisamment grand pour que les histoires, les personnalités, les regards et les expériences se croisent.
Tu n’es pas une participante parmi d’autres. Tu deviens une femme parmi d’autres femmes.
Et peu à peu, ce qui était au départ « un groupe » peut devenir un véritable espace d’appartenance.
Ce parcours n'est pas...
✘ un cours d’art plastique où tu apprends des techniques ;
✘ une activité parmi d’autres où tu viens simplement fabriquer quelque chose de joli ;
✘ un groupe de parole où chacune raconte ses problèmes à tour de rôle ;
✘ un espace où l’on te demande de devenir quelqu’un d’autre.
C’est un espace pour expérimenter, créer, bouger, parler, écouter, rire, parfois pleurer et surtout remettre de la vie dans ta vie. C’est un parcours d’art-thérapie dans lequel la créativité, le mouvement et la parole deviennent des chemins pour mieux te rencontrer et faire évoluer ce qui a besoin de bouger en toi et autour de toi.
Tu n’as aucune technique artistique à maîtriser.
La méthode : créativité + mouvement + parole (et sécurité du système nerveux)
La créativité
La créativité permet de déposer autrement ce que tu ressens, de faire émerger ce que tu ne savais pas encore formuler et d’explorer de nouvelles possibilités
Le mouvement
Le mouvement remet du corps là où tu peux avoir tendance à rester coincée dans ta tête. Il permet de retrouver de l’énergie, du plaisir et de la légèreté.
La parole
La parole permet de mettre du sens, de partager, d’être entendue et de découvrir que certaines expériences que tu pensais très personnelles sont en réalité profondément humaines.
Tout cela se fait dans un cadre suffisamment sécurisant pour que ton système puisse progressivement quitter le mode « survie » et retrouver davantage de disponibilité.
Pas besoin de tout comprendre avant de commencer.
On expérimente. Et souvent, le corps comprend avant la tête.
Ce que tu vas vivre dans chaque cycle
Chaque cycle possède un cadre reconnaissable. Tu sais où tu arrives et comment tu vas repartir.
Dans les séances, tu retrouves :
Un temps d’ouverture pour arriver, déposer ce qui est là et prendre contact avec ton état du moment.
Du mouvement avec la Biodanza ou la NeuroDanse, pour remettre de la vie, de la fluidité et de l’énergie dans le corps.
Une proposition créative : collage, dessin, écriture, Journal Créatif… Pas pour réaliser une œuvre d’art, mais pour laisser apparaître ce qui cherche à s’exprimer
Un temps de partage pour mettre des mots sur ton expérience, si tu en as envie pour intégrer en profondeur ce que tu as découvert, ressenti ou décidé.
Et entre les séances, ce que tu vis continue à travailler en toi : une phrase entendue, une image créée, un geste, une prise de conscience, une envie.
Parfois, c’est dans les jours qui suivent que tu réalises : « Tiens… finalement, je n’ai pas réagi comme d’habitude. » Et ça, c’est déjà du changement.
Ce qui rend ce groupe différent (sororité + cadre)
La sororité n’est pas simplement un « être entre femmes ».
C’est pouvoir poser ses valises quelque part.
C’est raconter une difficulté sans entendre immédiatement : « À ta place, je ferais… »
C’est être émue et constater que personne ne cherche à te consoler.
C’est oser dire quelque chose que tu n’avais jamais osé dire et découvrir que tu n’es pas la seule.
C’est aussi rire ensemble, parfois de choses très sérieuses.
Dans Ose ta Vie, chacune avance à son rythme.
Tu peux parler beaucoup ou bien peu. Tu peux avoir envie d’avoir des retours ou simplement écouter.
Le cadre est là pour protéger cet espace : confidentialité, respect, non-jugement, liberté de participer ou non à une proposition. Et moi, je suis là pour tenir ce cadre. Avec de la douceur, oui. Mais aussi avec suffisamment de solidité pour que le groupe ne devienne pas un simple espace où l’on vient déposer ses problèmes, mais soit un réel lieu de transformation.
On vient déposer certes. Et on vient aussi remettre du mouvement.
Sandrine Sanchez : experte des groupes depuis 25 ans
Je pourrais ici te parler de mes diplômes, de mes formations et de mes 25 années d’expérience. Et ils comptent.
Mais ce qui compte surtout pour moi, c’est la relation. Parce que je sais que c’est dans un lien chaleureux de confiance et de sécurité que les changements les plus profonds peuvent se vivre.
Dans un groupe, mon rôle ne se limite donc pas à proposer de la créativité, du mouvement ou des temps de parole.
Je crée le cadre qui permet à chacune de trouver sa place, d’oser se montrer, d’être entendue et de se sentir suffisamment en sécurité pour expérimenter autrement.
Je veille à ce que celle qui parle beaucoup puisse laisser de la place, que celle qui est plus réservée puisse prendre son temps, que les différences puissent cohabiter et que chacune puisse rester pleinement elle-même.
C’est là que mes 25 années d’expérience prennent tout leur sens. Je suis art-thérapeute depuis 2001, titulaire d’une Licence de psychologie, enseignante dans le DU d’Art-Thérapies de l’Université Toulouse Jean Jaurès depuis 2005, et j’ai accompagné plus de 1 000 femmes.
Et puis, je ne crois pas qu’un accompagnement doive être lourd pour être profond. Je peux être sérieuse quand c’est nécessaire, engagée et exigeante quand il le faut et j’aime aussi beaucoup rire !
Parce qu’entre femmes, il peut y avoir des larmes et des prises de conscience, mais aussi des fous rires, de la complicité et beaucoup de vie.
C’est cette alliance que je crée dans Ose ta Vie : de la profondeur sans lourdeur, de la sécurité sans rigidité et suffisamment de liberté pour que chacune puisse être elle-même.
Et je serai là avec mon expérience, mon regard et mes outils pour t’accompagner, sans jamais te dire qui tu dois devenir, parce que ton chemin t’appartient.
Experte des groupes depuis 25 ans
Experte des groupes depuis 25 ans
Modalités & investissement
Ose ta Vie est un parcours de 7 mois, composé de 20 séances collectives de 1h30, dans un petit groupe de 6 à 7 femmes.
Les séances peuvent avoir lieu à Foix et en ligne, selon le groupe proposé.
L’objectif est de créer une vraie continuité : tu ne viens pas simplement à un atelier de temps en temps. Tu t’offres un espace régulier pour toi, pendant plusieurs mois, garant d’une vraie transformation profonde et durable.
Tarif : 1190 € avec 10 % de réduction si tu paies en une fois, soit 1070 €.
Possibilité de paiement en plusieurs fois : 30 % au démarrage, soit 357 € et 7 mensualités de 119 €
Pour rejoindre le prochain groupe, tu peux me contacter afin que nous vérifiions ensemble si Ose ta Vie correspond à ce que tu recherches actuellement.
Et si tu hésites, c’est normal.
Tu n’as pas besoin d’être certaine à 100 % pour venir m’en parler. Tu peux simplement me dire ce qui te fait hésiter. Je préfère une vraie conversation à un grand discours bien ficelé pour te faire dire oui.
Elles en parlent
Si tu sens que tu as besoin d’un accompagnement plus personnalisé, Intensément Vivante permet d’aller plus loin dans un suivi individuel, avec un accompagnement entièrement adapté à ton histoire et à ce que tu traverses.
Si tu veux comprendre plus précisément ce qu’est l’art-thérapie et ce qu’elle peut transformer, je t’invite également à découvrir ma page Art-thérapie.
Et si tu veux savoir qui je suis, mon parcours et pourquoi j’accompagne les femmes depuis 25 ans, tu peux découvrir ma page Sandrine Sanchez.
FAQ Ose Ta Vie
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Non. Absolument pas. Ici, tu ne viens pas apprendre à dessiner, écrire ou danser. Tu viens utiliser la créativité et le mouvement pour explorer ce qui se passe en toi. Et rassure-toi : personne ne va noter ton dessin à la fin de la séance !
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Tu n'as pas besoin d’être extravertie pour participer. Tu peux prendre ton temps, observer, écouter et parler lorsque tu te sens prête. Le cadre n’est pas là pour te pousser à te dévoiler. La confiance se construit progressivement.
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Oui. L’expérience est différente du présentiel, mais la qualité du lien est bien réelle. Les séances sont pensées pour que tu participes activement, que tu bouges, crées, partages et rencontres les autres femmes. Tu n’es pas condamnée à regarder six petites vignettes sur ton écran !
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Les échanges se font dans un cadre de confidentialité et de respect. Tu restes libre de partager ce que tu souhaites. Les autres femmes sont là pour écouter, pas pour analyser ta vie ni te donner des conseils non sollicités.
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Oui, des facilités de paiement sont proposées. Possibilité de paiement en plusieurs fois : 30 % au démarrage, soit 357 € et 7 mensualités de 119 €
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Tu peux m’écrire ou me demander un échange. Nous regarderons simplement où tu en es aujourd’hui, ce dont tu as besoin et si ce parcours correspond à ce que tu recherches. Tu n’as pas besoin de rentrer dans une case